التعلّم عبر الإنترنت: إعادة تشكيل طرق مواصلة التعليم العالي
التعلّم عبر الإنترنت غيّر بعمق الطريقة التي يتابع بها الناس دراستهم الجامعية. البعض يقدّر المرونة التي يمنحها؛ وآخرون يفضّلون بنية الفصل ووجود التفاعل الاجتماعي. ما يغيب أحياناً عن النقاش هو أثر هذا النمط على الصحة النفسية. اعتماداً على الروتين والعادات وحجم العمل، قد يساعد التعلّم عن بُعد أو يعوقه.
التأثيرات الإيجابية
يمكن للدراسة عبر الإنترنت أن توفر فوائد معنوية مهمة للصحة النفسية.
يبني المثابرة
الدراسة من المنزل تتطلب مثابرة وانضباطاً ذاتياً. ينظّم الطالب وقته، يتغلب على المشتتات، ويُكمل واجباته حتى عندما يتضاءل الحافز. هذه المرونة تنتقل غالباً إلى بيئات العمل وحل المشكلات الشخصية؛ فمثلاً يتعلّم الطالب ترتيب الأولويات، إنجاز المهام دون إشراف مباشر، والتعامل مع النكسات بشكل مستقل.
يقلّل الضغوط الشائعة
بالنسبة لمن يواجهون صعوبات مع التنقّل أو أماكن الدراسة المزدحمة أو الجداول الصارمة، يقلّل التعليم عن بعد من مصادر التوتّر. العمل في مكان مألوف يخفّف الضغط الاجتماعي، وتوفير وقت السفر يحدّ من الإرهاق. يمكن جدولة جلسات الدراسة حول فترات الراحة أو رعاية الأطفال أو النشاط البدني. أمور بسيطة مثل الدراسة بعد المشي، اختيار إضاءة مريحة، أو حجب الضوضاء تجعل التجربة أقل إجهاداً.
يحسّن توازن العمل والحياة
لمن يعملون أثناء الدراسة، يتيح التعليم عبر الإنترنت مزيداً من التوازن بدلاً من الصراع بين المسؤوليات. بدلاً من الاندفاع بين الالتزامات، يمكن للدراسة أن تتم في أوقات منطقية؛ قد يعمل أحد الوالدين نهاراً ويذاكر بعد نوم الأطفال، أو يتعلّم العامل ذو النوبات في عطلات نهاية الأسبوع. هذه المرونة تقلّل من الإحساس بأن المطالب تتنافس بلا هوادة.
التأثيرات السلبية
هناك تحديات تحتاج إلى وعي وتخطيط للتخفيف منها.
إجهاد التعلم
فترات طويلة أمام الشاشة تستنزف الانتباه. متابعة منصات متعددة، تنظيم الملفات، وقراءة ارشاداتٍ إلكترونية تتطلّب جهداً إضافياً مقارنة بالوسائل التقليدية. مع الوقت، يظهر التعب في صورة ضباب ذهني أو إحباط أو صعوبة في التركيز. فترات راحة قصيرة، الحركة، شرب الماء، أو تقسيم المذاكرة إلى جلسات مركّزة مدتها 25 دقيقة تساعد في الحفاظ على الطاقة والانتباه.
الاكتئاب والقلق
يشعر بعض المتعلّمين بالعزلة، خاصة من اعتادوا على البيئات الاجتماعية. من دون اللقاءات الحضورية قد ينتاب الطالب شعور بالوحدة أو الخوف من التأخر. عادات بسيطة تقلّل هذا الشعور: الانضمام إلى لوحات النقاش، تشكيل مجموعات مذاكرة عبر الإنترنت، إبقاء الكاميرات مفعّلة أحياناً، أو التواصل مع المدرّسين عند الحيرة.
انخفاض الدافعية
تتذبذب الدافعية، لكن الهبوط قد يكون أعمق في المنزل المليء بالمشتتات. من السهل الانجراف بعيداً من دون هيكلة الفصل التقليدي. وضع أنظمة صغيرة مفيد: تحديد أهداف أسبوعية، استخدام مؤقتات، تتبّع التقدّم، تغيير أماكن المذاكرة، أو مكافأة النفس بعد إتمام المهام. هذه الإجراءات تولّد الزخم الذي يوفره الفصل عادة.
أين يمكنك الدراسة عبر الإنترنت؟
إذا كنت تستكشف التعلّم عن بُعد أو تريد الاطّلاع على الخيارات المتاحة، يمكنك زيارة مجموعة دورات VU Online (https://online.vu.edu.au/). برامِجهم مُهيكلة خصيصاً للمتعلمين المشغولين وتقدّم دعماً يتوافق مع أنماط حياة متنوعة.
خلاصة
التعلّم، بأي صيغةٍ كانت، مجهد ويؤثر في الصحة النفسية. ينجح التعليم الإلكتروني عندما يبني الطالب عادات تُعزّز الوضوح والارتباط والتأمل. التقدّم لا يعتمد على روتينٍ مثالي بقدر اعتماده على التكيّف المستمر، الوعي، والعناية الذاتية.