«تأكدي من الاستماع لاحتياجاتهم وأن تكيّفي كلام التشجيع مع نوع القلق الذي يواجهونه» — تقول ليندن.
لنفترض أنها تشعر بالخجل من تلاوة نذورها أمام الجميع. يمكنك أن تقولي لها مثلاً: قرأت نص نذورك وهي جميلة جداً. العريس سيعجب بها، وأنا متأكدة أنها ستحرك قلوب الحضور أيضاً. هل تريدين أن نتدرّب عليها مرة أخرى قبل أن تمشِي في الممر؟
لا تُؤجّل خطابات التشجيع للأمور الكبيرة فقط
في كثير من الأحيان نحصل على دعم وتشجيع أكبر للتحديات الكبيرة في الحياة—مثل خوض ماراثون أو بدء العلاج النفسي—أكثر من اللحظات اليومية الصغيرة، كما تشير سكاگز.
لذلك كوني مشجعة لأحبّائك في تلك اللحظات الاعتيادية. إذا أخبرك صديق أن لديه عرضاً تقديمياً في العمل الأسبوع المقبل وكان متحمّساً لكنه قلق قليلاً، أرسلي له رسالة خلال الأسبوع تحفّزه وتمنحه دفعة معنوية.
يمكن أن تكتبي مثلاً: ستكون رائعاً في عرضك. أنت متحدث ممتاز وقد تميّزت في عملك مؤخراً. ارسل لك كل الطاقات الإيجابية!
مثل هذه الرسائل القصيرة تظهر اهتمامك، ويمكن أن تكون ذات مغزى عميق تماماً كسوف تقديم خطاب تحفيزي في مسألة أكبر، بحسب سكاگز.
ليس ضرورياً أن يتضمن خطاب التشجيع نصائح
تخيلي أن صديقاً اتصل ليخبرك أن شريكه قد انفصل عنه لتوه، وهو يبكي ومبهمّ الحزن. ما الذي تقولينه؟
قيّمي الوضع أولاً. إذا بدا واضحاً أنه لا يريد حلولاً، فقد يأخذ خطابك شكل «التشجيع والشهادة على ما يمرّ به» كما تقول ليندن. حاولي أن تكوني مستمعة نشطة وممارسة بعض تمارين التأريض معاً.
لا تشعري بأن عليك قول «شيء ثوري لم يسمعه من قبل»، تقول سكاگز. في أحيان كثيرة، يكون مريحاً أن تذكّريه ببساطة بالأشياء التي يعرفها ويؤمن بها بالفعل.
يمكنك أن تقولي: أعلم أن ما تمرّ به صعب جداً ويؤلم الآن، لكني هنا من أجلك.
بسّطي الكلام
«خطاب التشجيع ليس بالضرورة أن يكون أمراً رسمياً تستغرقين فيه وقتاً طويلاً»، كما تقول سكاگز.
لا بأس أن تكتبي عبارة «لا تستسلم!» على ورقة لاصقة وتلصقينها على مكتب زميل يحاول إنهاء مشروع كبير. أو أن ترسلي رسالة نصية تقول: «أنت تقوم بعمل رائع!» إلى صديقة أمٍ ولدت للتو.
وعندما تتعلّق الأمور بإعطاء نفسك خطاب تشجيع، تذكّري أنه «ليس عليكِ أن تتقنّي الأمر من المحاولة الأولى»، تضيف سكاگز. امنحي نفسك نفس القدر من الرحمة والتشجيع والتسامح.
تحرير القصة: ميغان كين. المحرر البصري: بيك هارلان. نحب أن نسمع منك — اتركي لنا رسالة صوتية على 202-216-9823، أو ارسلي لنا بريداً إكترونيّاً على [email protected].
استمعوا إلى لايف كيت على آبل بودكاست وسبوتيفاي، واشتركوا في النشرة الإخبارية، وتابعونا على إنستغرام: @nprlifekit.