كنتُ من المحظوظين إلى حدّ ما — حصلتُ على عدة أشهر من إجازة مدفوعة ومحمية — إلّا أن العودة للعمل بقيت تحدياً وتكيّفاً كبيراً.
سواءً كنتِ على وشك العودة أو قد عدت بالفعل، فهناك طرق لإعداد نفسك للنجاح، كما تقول بيكوم.
اجعل العمل يعمل لصالحك
كثيراً ما يفترض الأهل العائدون أن وظائفهم وجداولهم ثابتة لا تتغير، فيمتنعون عن طلب ما يحتاجون إليه من مديريهم، وفق ما تذكر بيكوم. لكن في الغالب، تُريد الشركات أن تكوني سعيدةً ومنخرطةً ومدعومةً — لذلك قد تندهشين من المرونة التي سيُظهرونها.
إليك بعض الأفكار لتسهيل العودة:
– ضع خطة ليومك الأول، وأسبوعك الأول، وشهرك الأول إذا أمكن — وناقشها مع مديرك قبل بدء الإجازة، «حتى يفكر الجميع في إعادة الاندماج قبل مغادرتك» كما تقول بيكوم.
– حدّدي موعداً لجولة اتصال قصيرة مع جهة العمل أثناء غيابك، ليشعر الطرفان بثقة واستعداد أكبر لما سيحتاجه الأمر عند عودتك.
– فكّري في العودة في منتصف الأسبوع كي تمنحي نفسك وقتاً للعودة تدريجياً، وتنظيم صندوق الوارد، ثم العودة بكامل النشاط في الأسبوع التالي.
– تفاوضي على جدولك؛ ربما تقديم بداية الدوام نصف ساعة يغيّر كثيراً من مسألة التنقل، أو العمل وفق توقيت الساحل الشرقي قد يسهل مواعيد إيصال الأطفال والاصطحاب.
مكان عملك سيكون مرناً بقدر ما تطلبين منه المرونة، كما تقول بيكوم. ابحثي عن السبل التي تجعل العمل يخدمك أفضل.
دع «الجيد» يكون كافياً
عند عودتك، قد تكتشفين أمراً مفاجئاً: عملك قد يبدو أسهل قليلاً. «الكثير من الأهل يصرحون أن وجود الأطفال، وبما يفرضه من تعقيدات جديدة، يجعلهم أكثر انضباطاً وأفضل في إنجاز المهام»، تقول داربي ساكسب، باحثة في الدماغ ومؤلفة كتاب Dad Brain عن علم الأبوة.
ذلك لا يعني أن الحياة المهنية ستصبح نزهة. إذا شعرتِ بالإرهاق، فكّري متى يمكنك اعتبار «الجيد» كافياً. «نصيحتي الأفضل للأهل أن يخفضوا معاييرهم»، تقول ساكسب. «لا تتوقعي أن تكوني ممتازة في كل شيء». لا توجد مكافآت للحليب العضوي المثالي ولا كؤوس للرد السريع على رسائل البريد في منتصف الليل.
إن كان لزاماً عليك إضافة مسؤوليات جديدة، فافعلي ذلك بوعي، تنصح رشما ساجاني، مؤسسة منظمة Moms First المدافعة عن رعاية أطفال ميسورة وإجازات مدفوعة. ما الحاجة الفعلية وما الذي هو مجرد نجمة ذهبية على سجلك؟ كم من الضغط مفروض ذاتياً وكم خارج نطاق سيطرتك؟
وأخيراً، تحلِّي ببعض التساهل مع نفسك. الأبوّة والأمومة تغيران الدماغ والجسم لتلبية احتياجات الرعاية — وتُظهر الأبحاث أن الأمر قد يستغرق من بضعة أشهر إلى عامين أو أكثر قبل أن يشعر والدا جديدان بأنهما استعادا كامل أنفسهما.
«احترموا أن هذه فترة تحول؛ كونوا صبورين مع أنفسكم واعلموا أنكم قد لا تكونون بكامل طاقتكم لبعض الوقت»، كما تقول ساكسب.
—
قُدِّمت النسخة الرقمية بتحرير ميغان كين. محرّر الواجهة البصرية: سي جي ريكولان. نحبّ أن نسمع منكم. اتركوا لنا رسالة صوتية على 202-216-9823، أو راسلونا عبر البريد الاكتروني [email protected].
استمعوا إلى Life Kit على Apple Podcasts وSpotify، واشتركوا في النشرة الإخبارية. تابعونا على انستغرام: @nprlifekit.