الذهنية

تمرّ بوقت عصيب، وتصارع إحساساً بالخدر، وفقدان الحافز، والإرهاق، وسوء النوم. ولكي تكون مواطناً صالحاً في هذا العصر، تتبع كل النصائح: بيلاتس، رياضة، مشي في الهواء الطلق، علاج بالكلام، تأمل، تمارين تنفّس. كل هذه الأشياء تساعد، لكن إلى حدّ معيّن فقط. يبقى في داخلك شعور مزعج يلحّ عليك بأنك تفعلها بطريقة خاطئة، أو أنك لا … اقرأ المزيد

منذ متى كان لديك مكان تتوقف فيه لتفكر؟ مكان بعيد عن الزحام؟ ليس طاولة المطبخ التي تلمع فيها الأطباق في زاوية عينك. ولا ركن من غرفة الطعام تحول إلى مكتب مؤقت. بل مكان يخصك حقًا، بباب مغلق والعالم خارجه. هذا الشعور هو ما تبيعه شركة “ليتل غرين رومز” في بريستول منذ فترة. على الورق، هي … اقرأ المزيد

نظرة عامة: الممارسات القصيرة والمستمرة لليقظة الذهنية تحسّن التركيز والتنظيم الذاتي وتعزّز الدمج داخل صفوف ذات قدرات متفاوتة. في النظام التعليمي الابتدائي الإسباني، تُعد الصفوف ذات المستويات المتباينة هي القاعدة. يتعين على المعلم/ة التعامل مع مجموعة واسعة من الاحتياجات المعرفية والعاطفية والسلوكية مع ضمان بلوغ الأهداف التعليمية والحفاظ على جو صفّي إيجابي. باتت فصول اليوم … اقرأ المزيد

الأوقات صعبة على الأطفال هذه الأيام، وكثير من الضغوط والأحداث الخارجية التي لا يملكون تحكّماً بها تؤثر سلباً على تعلمهم ورفاهيتهم. تطبيق تمارين اليقظة الذهنية (المايندفولنس) في المدارس يقدم وسيلة فعّالة لخفض التوتر والقلق وتعزيز التركيز. فيما يلي 65 نشاطاً من أنشطة اليقظة مناسبة للأطفال من مرحلة ما قبل المدرسة وحتى الثانوية، يمكنك تكييفها بحسب … اقرأ المزيد